Hoe kan ik mijn ejaculatie uitstellen als ik te snel klaarkom?

Hoe kan ik mijn ejaculatie uitstellen als ik te snel klaarkom?

Vroegtijdige zaadlozing of premature ejaculatie is volgens het onderzoek International Society of Medical Sciences (ISSM) een van de meest voorkomende seksuele problemen. Het beïnvloedt niet alleen je seksuele prestaties, maar ook je zelfvertrouwen en kan impact hebben op relaties. Het is dus belangrijk hier niet lang mee te blijven zitten. Zeker niet omdat er veel goede opties zijn om hier wat tegen te doen. Deze methoden variëren van relatief eenvoudige oefeningen tot specifieke medicatie tegen premature ejaculatie. In dit artikel lopen we door de verschillende opties heen.

Oefeningen en gedragsmethoden om vroegtijdig klaarkomen te voorkomen

Eenvoudige technieken kunnen je helpen om meer controle over je ejaculatie te krijgen. Door consistent te zijn met de oefeningen, en deze toe te passen leer je je lichaam beter begrijpen en kan je hierop reageren. Resultaten en effectiviteit van deze oefeningen variëren per persoon. Ze zijn echter allemaal toegankelijk en zonder neven effecten. Het vormt een goede start om te kijken of ze kunnen helpen de seksuele ervaring en controle over de zaadlozing te verbeteren.

Stop-start-methode: leer het moment van ejaculatie te beheersen

De stop-start-methode is een techniek om te vroeg klaarkomen tegen te gaan. Je onderbreekt de stimulatie zodra je voelt dat je bijna klaarkomt. Wacht enkele seconden totdat de opwinding afneemt. Begin daarna opnieuw en herhaal dit proces meerdere keren. Het doel is om je lichaam te trainen en de controle over je ejaculatie te verbeteren. Het kan frustrerend zijn in het begin, maar met geduld zie je resultaat. Zowel solo als met een partner is deze methode toepasbaar.

Knijptechniek: directe invloed op je ejaculatie

De knijptechniek biedt een praktische manier om je ejaculatie uit te stellen. Zodra je voelt dat je bijna klaarkomt, knijp je zacht maar stevig in de basis van de penis. Dit vermindert tijdelijk de opwinding en stelt het moment van ejaculatie uit. Deze methode is eenvoudig, maar vergt enige oefening om de juiste balans te vinden tussen druk en timing. Deze methode is niet bij iedereen effectief.

Kegel of bekkenbodem oefeningen helpen wanneer je te snel klaarkomt

Kegeloefeningen richten zich op het trainen van de bekkenbodemspieren. Dit zijn de spieren die verantwoordelijk zijn voor het stoppen van de urinestroom en het beheersen van ejaculatie. Sterkere bekkenbodemspieren zorgen voor meer controle over je ejaculatie, wat cruciaal is voor mannen die te snel klaarkomen. Door deze spieren regelmatig te trainen, vergroot je hun kracht en uithoudingsvermogen. Begin met het aanspannen van de spieren voor vijf seconden. Ontspan vervolgens en herhaal dit tien keer. Doe deze oefening drie keer per dag. Met tijd en consistentie merk je verbetering.

Ademhalingsoefeningen: kalmeer je lichaam en controleer je ejaculatie

Snelle ademhaling verhoogt je opwinding en spanning. Door bewust je ademhaling te vertragen, kun je je lichaam kalmeren. Adem diep in door je neus en houd je adem een paar seconden vast. Adem daarna langzaam uit door je mond. Herhaal dit proces tijdens momenten van opwinding. Deze methode verlaagt je hartslag en geeft je meer controle. Ademhalingsoefeningen zijn eenvoudig en kunnen overal worden geoefend.

Medicatie om vroegtijdige zaadlozing te behandelen

Als oefeningen niet voldoende zijn, kunnen medicijnen een oplossing bieden. Verschillende soorten medicatie kunnen je helpen om je ejaculatie beter te beheersen. Uit onderzoek van de International Journal of Urology blijkt dat onderstaande behandelingen naast effectief de algemene seksuele tevredenheid verhogen.

Sildenafil (Viagra) en Cialis (Tadalafil) worden off label voorgeschreven bij vroegtijdige zaadlozing

Zowel Viagra, met als werkzame stof Sildenafil. Als Cialis, met als werkzame stof Tadalafil, worden off label voorgeschreven bij premature ejaculatie. Off label betekend dat het medicijn hier origineel niet voor ontwikkeld is, maar het ook werkzaam bleek te zijn tegen vroegtijdige zaadlozing. Sildenalfil en tadalafil verbeteren de bloedtoevoer naar de penis en zorgt voor stevigere erecties. De studie van de International Journal of Urology wijst aan dat Sildenalf effectiever te zijn dan verschillende oefeningen maar ook dan Dapoxetine (Priligy). Daarom geniet sildenafil de voorkeur van de artsen van Fellos gezien de mildere bijwerkingen vergeleken met Priligy. De werking houdt bij Viagra/Sildenafil 3-4 uur aan en bij Cialis/Tadalafil tot 36 uur. Na inname treedt de werking na 30 tot 60 minuten in, dit geldt voor beide medicijnen.

Dapoxetine (Priligy): specifiek voor vroegtijdige zaadlozing

Dapoxetine, met als merknaam Priligy, is speciaal ontwikkeld om vroegtijdige zaadlozing te behandelen. Het verhoogt het serotonineniveau in de hersenen. Hierdoor wordt de tijd tot ejaculatie verlengd. Het medicijn wordt één tot drie uur voor de seks ingenomen. Het is effectief, maar kan bijwerkingen veroorzaken zoals duizeligheid en misselijkheid. Voor mannen met ernstige klachten biedt dit een uitkomst.

Emla-crème voorkomt dat je te snel klaarkomt

Emla-crème is een verdovende crème die je direct op de penis aanbrengt. Het vermindert de gevoeligheid en helpt je om langer door te gaan. Deze oplossing is eenvoudig en heeft directe resultaten. Het nadeel is dat het genot kan afnemen, zowel voor jou als voor je partner. Breng de crème correct aan en wacht tot deze volledig is ingetrokken.

Het belang van een geïntegreerde aanpak

Te snel klaarkomen vraagt vaak om een brede aanpak. Gedragsmethoden, oefeningen en medicatie vullen elkaar goed aan. Door consistent te oefenen en de juiste ondersteuning te kiezen, kun je je controle verbeteren. Dit heeft niet alleen een positieve invloed op je seksuele prestaties, maar ook op je zelfvertrouwen. Schaam je niet om hulp te zoeken. Deskundigen, zoals de artsen bij Fellos, bieden discrete begeleiding. Neem vandaag nog de stap naar een beter seksleven.

‍